Gas and Bloating Relief – गैस और पेट फूलने से राहत के लिए घरेलू उपाय

Gas and Bloating Relief: पेट में गैस और फुलाव एक आम समस्या है, जिसे अक्सर लोग हल्के में लेते हैं। लेकिन जब पेट गुब्बारे की तरह फूलने लगे, भारीपन महसूस हो और सामान्य दिनचर्या प्रभावित हो जाए, तब यह समस्या असुविधाजनक हो जाती है। आयुर्वेद और परंपरागत घरेलू नुस्खों में ऐसे कई उपाय बताए गए हैं जो न केवल गैस को कम करते हैं बल्कि पाचन शक्ति को भी बेहतर बनाते हैं। यहाँ हम कुछ ऐसे ही आसान और असरदार देसी नुस्खों के बारे में विस्तार से बात करेंगे।

Cumin Water – जीरा पानी

जीरा सदियों से पाचन का सबसे भरोसेमंद साथी माना जाता है। अगर पेट में गैस की समस्या बढ़ जाए तो एक चम्मच जीरा लेकर उसे पानी में उबालें और गुनगुना होने पर पी लें। दिन में दो से तीन बार इस तरह का पानी पीने से पेट हल्का महसूस होता है और गैस निकल जाती है।

Ginger and Ajwain Tea – अदरक और अजवाइन की चाय

अदरक पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और अजवाइन गैस को बाहर निकालने में मदद करती है। एक कप पानी में थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ अदरक और आधा चम्मच अजवाइन डालकर उबाल लें। जब यह मिश्रण थोड़ा ठंडा हो जाए, तो छानकर पी लें। यह चाय पेट के भारीपन को तुरंत कम करने में मददगार साबित होती है।

Fennel Seeds – सौंफ

भोजन के बाद सौंफ खाना भारतीय परंपरा का हिस्सा है। इसका कारण केवल स्वाद नहीं बल्कि स्वास्थ्य भी है। सौंफ चबाने से आंतों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और गैस बाहर निकलती है। चाहे तो सौंफ को पानी में उबालकर उसकी चाय भी बना सकते हैं।

Asafoetida Water – हींग वाला पानी

हींग को पाचन का जादुई मसाला कहा जा सकता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी हींग मिलाकर पीने से पेट में फंसी गैस जल्दी बाहर निकलती है। यह उपाय खासतौर पर तब फायदेमंद होता है जब पेट में तेज गैस दर्द हो रहा हो।

Coriander Water – धनिया का पानी

धनिया का ठंडा स्वभाव पेट के लिए बेहद लाभकारी होता है। एक चम्मच धनिया बीज को आधे घंटे तक पानी में भिगोकर रखें और फिर छानकर पी लें। यह न केवल गैस को कम करता है बल्कि एसिडिटी जैसी समस्या से भी राहत देता है।

Mint Tea – पुदीने की चाय

पुदीना पाचन को दुरुस्त करने और आंतों की सिकुड़न को कम करने में मदद करता है। ताज़े पुदीने की पत्तियों को उबालकर चाय बनाएं और धीरे-धीरे पिएं। यह पेट की सूजन को कम करने और गैस निकालने का एक प्रभावी उपाय है।

Turmeric and Trikatu – हल्दी और त्रिकटु

हल्दी का एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट में सूजन और भारीपन को कम करता है। वहीं त्रिकटु (काली मिर्च, लंबी मिर्च और अदरक का मिश्रण) पाचन शक्ति को बढ़ाता है और भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है। इसे हल्के मात्रा में भोजन के साथ शामिल करना लाभकारी होता है।

Light Exercise – हल्का व्यायाम

गैस से राहत पाने का सबसे सरल तरीका है हलचल करना। भोजन के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलना पाचन को तेज करता है और गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही, पेट की हल्की गोलाकार मालिश भी फायदेमंद होती है।

 जीवनशैली संबंधी सुझाव

• भोजन धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर करें ताकि ज्यादा हवा अंदर न जाए।
• सोडा, ठंडे पेय और ज्यादा तैलीय भोजन से परहेज करें।
• फाइबरयुक्त भोजन लें, लेकिन फाइबर की मात्रा अचानक न बढ़ाएँ, वरना गैस की समस्या और बढ़ सकती है।
• पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है ताकि आंतों का कार्य सुचारु रूप से चलता रहे।