सर्जरी के बाद तेजी से ठीक होने के लिए अपनाएं ये तरीके, ऐसे रखें खुद को फिट

Fast Recovering Tips from Surgery:  सर्जरी के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में आने में समय लगता है। सही देखभाल, खानपान और जीवनशैली अपनाकर आप तेजी से रिकवरी कर सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ जरूरी उपाय बताएंगे जो सर्जरी के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करेंगे।

1. संतुलित और पोषणयुक्त आहार लें

• सर्जरी के बाद शरीर को हीलिंग के लिए अधिक पोषण की जरूरत होती है। इसलिए अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करें:

• प्रोटीन युक्त भोजन – दूध, दही, पनीर, दाल, सोयाबीन, अंडे और चिकन जैसे प्रोटीनयुक्त आहार लें।

• विटामिन और मिनरल्स – हरी सब्जियां, फल, नट्स और बीज शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

• हाइड्रेशन बनाए रखें – पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी और ताजे जूस पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

2. पर्याप्त आराम और नींद लें

सर्जरी के बाद शरीर को आराम की बहुत जरूरत होती है। कोशिश करें कि आप दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। अच्छी नींद लेने से शरीर तेजी से रिकवर करता है और ऊर्जा बनी रहती है।

3. हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें

• डॉक्टर की सलाह के अनुसार धीरे-धीरे टहलना शुरू करें।

• बहुत ज्यादा आराम करने से शरीर जकड़ सकता है, इसलिए हल्की स्ट्रेचिंग और वॉक करें।

• भारी व्यायाम और वजन उठाने से बचें जब तक डॉक्टर इजाजत न दें।

4. दवाइयों और डॉक्टर की सलाह का पालन करें

• डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों को समय पर लें।

• घाव की सफाई और ड्रेसिंग को सही तरीके से करें।

• अगर सूजन, तेज दर्द या कोई असामान्य लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

5. तनाव से दूर रहें और सकारात्मक सोच अपनाएं

• मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।

• खुद को खुश रखने के लिए किताबें पढ़ें, म्यूजिक सुनें या अपनी पसंदीदा एक्टिविटी करें।

• परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, क्योंकि सकारात्मक माहौल तेजी से रिकवरी में मदद करता है।

6. धूम्रपान और शराब से बचें

सर्जरी के बाद धूम्रपान और शराब पीने से रिकवरी की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। ये शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं और घाव भरने की गति को कम कर सकते हैं।

7. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपाय अपनाएं

• हल्दी वाला दूध पिएं, क्योंकि हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

• अदरक और तुलसी की चाय पिएं, जिससे शरीर में सूजन कम होगी।

• रोजाना ताजे फल और सब्जियां खाएं ताकि शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट मिलें।

सर्जरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए संतुलित आहार, आराम, हल्की शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक सोच जरूरी है। डॉक्टर की सलाह का पालन करें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। सही देखभाल से आप जल्दी ठीक होकर अपनी सामान्य दिनचर्या में लौट सकते हैं।

(अस्वीकरण: यह लेख/सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी जा रही है, यह किसी भी तरह से चिकित्सकीय राय नहीं है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञों की परामर्श अवश्य लें। स्मार्ट वाणी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है)