Bad Breath: मुंह की बदबू से हमेशा के लिए छुटकारा, सुबह उठते ही करें ये 5 आसान काम
मुंह से बदबू आना (Bad Breath) एक आम समस्या है, जो अक्सर गलत ओरल हाइजीन, डिहाइड्रेशन और बैक्टीरिया के कारण होती है। कई बार यह परेशानी इतनी बढ़ जाती है कि लोगों से बात करने में भी शर्मिंदगी महसूस होती है।
Bad Breath Remedy: मुंह से बदबू आना (Bad Breath) एक आम समस्या है, जो अक्सर गलत ओरल हाइजीन, डिहाइड्रेशन और बैक्टीरिया के कारण होती है। कई बार यह परेशानी इतनी बढ़ जाती है कि लोगों से बात करने में भी शर्मिंदगी महसूस होती है। लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं! अगर आप सुबह उठते ही कुछ आसान आदतों को फॉलो करेंगे, तो मुंह की बदबू से छुटकारा पा सकते हैं।
सुबह उठते ही करें ये 5 काम, मुंह की बदबू होगी हमेशा के लिए खत्म
1. गुनगुने पानी से करें कुल्ला
सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी से कुल्ला करें। यह रातभर मुंह में जमा हुए टॉक्सिन्स और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे सांसों में ताजगी बनी रहती है और बदबू की समस्या खत्म होती है।
2. ऑयल पुलिंग करें, बैक्टीरिया होंगे खत्म
ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) मुंह की बदबू से छुटकारा पाने का एक प्राचीन और कारगर तरीका है।
इसके लिए 1 चम्मच नारियल या तिल का तेल लें और इसे 5-10 मिनट तक मुंह में घुमाएं।
फिर इसे थूक दें और गुनगुने पानी से कुल्ला करें।
यह मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करने, दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने और मुंह की दुर्गंध को दूर करने में मदद करता है।
3. टंग क्लीनर से जीभ को अच्छे से साफ करें
कई लोग ब्रश तो कर लेते हैं लेकिन जीभ की सफाई नहीं करते, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं और बदबू आने लगती है।
टंग क्लीनर का उपयोग करें और रोजाना जीभ को अच्छी तरह से साफ करें।
इससे मुंह में जमी गंदगी और बैक्टीरिया आसानी से निकल जाते हैं, जिससे सांसों में ताजगी बनी रहती है।
4. सुबह उठकर खाली पेट भरपूर पानी पिएं
सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है।
यह डिहाइड्रेशन को दूर करता है, जिससे मुंह में लार (Saliva) का उत्पादन बढ़ता है और बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं।
पानी पीने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है, जिससे सांसों की बदबू की समस्या दूर होती है।
5. गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिएं
नींबू में प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह की दुर्गंध को खत्म करने में मदद करते हैं।
गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और इसे सुबह-सुबह पिएं।
यह पेट की सफाई करता है, जिससे पाचन सही रहता है और मुंह से आने वाली बदबू दूर होती है।
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मुंह की बदबू से बचने के लिए ये गलतियां ना करें
-खाने के बाद ब्रश या कुल्ला ना करना – इससे मुंह में बैक्टीरिया पनपते हैं।
– कम पानी पीना – डिहाइड्रेशन के कारण मुंह सूख जाता है और बदबू बढ़ती है।
– मीठे और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाना – शुगर बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है, जिससे सांसों में बदबू आती है।
-धूम्रपान और ज्यादा कैफीन लेना – ये मुंह को ड्राई करते हैं, जिससे बदबू की समस्या होती है।
अगर आप भी मुंह की बदबू से परेशान हैं, तो ऊपर बताए गए 5 आसान उपायों को अपनाएं। गुनगुने पानी से कुल्ला करें, ऑयल पुलिंग करें, टंग क्लीनर का इस्तेमाल करें, भरपूर पानी पिएं और नींबू पानी को अपनी डाइट में शामिल करें। इन आदतों को अपनाकर आप अपनी सांसों को ताजा और मुंह को हेल्दी बना सकते हैं।
