Juices To boost Vitamin B12: ये दो चीजें आपके शरीर में बढ़ा सकती है विटामिन बी-12 को तेजी से

How To Increase Vitamin B12 Naturally: हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन बी12 है। यह dna बनाने, दिमाग के सही उपयोग और रेड ब्लड सेल्स को बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी, सर दर्द जैसी समस्याएं आती हैं। आजकल विटामिन बी12 की कमी होना काफी आम बात हो गया है इसलिए इसकी कमी को ध्यान में रखते हुए इसके उपाय के बारे में आपको जरूर सोचना चाहिए। इसकी कमी को दूर करने के लिए दो खास चीजों के जूस का सेवन (Juices For Vitamin B12) कर सकते हैं।

ये 2 जादुई जूस दूर करते हैं विटामिन बी12 की कमी |

1. गाजर और चुकंदर का जूस है फायदेमंद (Gajar aur Chukandar ka juice)
विटामिन B12 के लेवल को बढ़ाने में गाजर और चुकंदर काफी प्रभावशाली होता है। चुकंदर में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट तत्व, और मिनरल पाया जाता है इसके साथ ही गाजर में विटामिन ए फोलिक एसिड और फाइबर की मात्रा होती है। शरीर में पोषण तत्वों की कमी को यह दोनों पूरा करते हैं।

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कैसे बनाएं?
गाजर और चुकंदर का जूस बनाने के लिए लगभग 2 गाजर ,एक चुकंदर, आधा नींबू और थोड़ा सा अदरक ले। गाजर और चुकंदर को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट ले इन कटे हुए टुकड़ों को जूसर मशीन में डालकर जूस निकाल लें। इसमें नीबू का रस और थोड़ा सा अदरक डाल कर मिला लें। इस जूस का सेवन सुबह खाली पेट करने पर आपको काफी फायदा मिलेगा।

लाभ:
इस जूस के कई लाभ है, यह आपके शरीर में आने वाली कमजोरी को कम करता है और ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है। यह विटामिन बी12 से भरा हुआ जूस जो आपके बालों और त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

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2. आंवला और स्पिरुलिना का जूस
विटामिन सी का महत्वपूर्ण स्रोत आंवला को माना जाता है। आंवले के सेवन से हमारा शरीर विटामिन बी12 को अवशोषित करने में सहायक हो पाता है। इसके साथ ही स्पिरुलिना (एक सुपरफूड) को विटामिन बी12 का एक प्रमुख स्रोत माना जाता है। इनसे मिलकर बना हुआ जूस हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक है।

कैसे बनाएं?
यह जूस बनाने के लिए तीन-चार ताजा आंवला या फिर उसका पाउडर और साथ में एक चम्मच स्पिरुलिना पाउडर लेकर एक गिलास पानी में मिलाएं। बनी हुए जूस सुबह नाश्ते के बाद पीए।

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लाभ:
यह जूस आपके शरीर में विटामिन बी12 के कमी को पूरा करने के साथ-साथ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने का काम करता है इसे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। यह हमारे शरीर के पाचन शक्ति को बढ़ाता है और शरीर में उपस्थित हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।

(अस्वीकरण: यह लेख/सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी जा रही है, यह किसी भी तरह से चिकित्सकीय राय नहीं है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञों की परामर्श अवश्य लें। स्मार्ट वाणी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है)