Protein Powder दूध या पानी के साथ: कौन-सा है बेहतर विकल्प? जानिए हेल्थ और फिटनेस गोल्स के अनुसार सही तरीका
एक सवाल जो अकसर लोगों के मन में आता है वो यह है कि प्रोटीन पाउडर दूध के साथ लेना चाहिए या पानी के साथ (Protein Powder Milk or Water in Hindi)?
Health Tips: आजकल फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर लोगों में जागरूकता तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में Protein Powder का इस्तेमाल भी काफी आम हो गया है। यह मसल्स ग्रोथ, रिकवरी और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी प्रोटीन की पूर्ति करता है। लेकिन एक सवाल जो अकसर लोगों के मन में आता है वो यह है कि प्रोटीन पाउडर दूध के साथ लेना चाहिए या पानी के साथ (Protein Powder Milk or Water in Hindi)?
इस सवाल का सीधा जवाब आपके फिटनेस गोल्स और शरीर की ज़रूरतों पर निर्भर करता है। चलिए जानते हैं कि दूध और पानी के साथ प्रोटीन पाउडर लेने के क्या-क्या फायदे हैं और आपके लिए कौन-सा विकल्प ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
दूध के साथ Protein Powder लेने के फायदे
1. ज्यादा कैलोरी और न्यूट्रिएंट्स
अगर आपका लक्ष्य वजन बढ़ाना या मसल मास बढ़ाना है, तो दूध के साथ प्रोटीन पाउडर लेना बेहतर होता है। दूध में मौजूद कैलोरी, प्रोटीन, फैट और कार्ब्स मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
2. लंबे समय तक भूख नहीं लगती
दूध में फैट और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो बार-बार भूख लगने से बचना चाहते हैं।
3. बेहतर स्वाद
चॉकलेट या वनीला फ्लेवर के प्रोटीन पाउडर दूध में मिलाकर लेने से स्वाद काफी बेहतर हो जाता है, जिससे इसे रोजाना लेना आसान हो जाता है।
4. अतिरिक्त पोषक तत्व
दूध से कैल्शियम, विटामिन D और B12 जैसे जरूरी तत्व भी मिलते हैं, जो हड्डियों की मजबूती और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
पानी के साथ Protein Powder लेने के फायदे
1. कम कैलोरी, जल्दी डाइजेशन
अगर आपका लक्ष्य वजन घटाना है, तो पानी के साथ प्रोटीन पाउडर लेना बेस्ट ऑप्शन है। यह लाइट होता है और शरीर इसे जल्दी पचा लेता है।
2. वर्कआउट के बाद तेज अब्जॉर्प्शन
पानी के साथ लिया गया प्रोटीन शेक वर्कआउट के बाद तेजी से शरीर में अब्जॉर्ब होता है, जिससे मसल रिकवरी जल्दी होती है।
3. डाइजेशन में आसान
जिन लोगों को दूध से गैस या सूजन की समस्या होती है, उनके लिए पानी के साथ प्रोटीन लेना ज्यादा सुरक्षित और आरामदायक रहता है।
4. ट्रैवल फ्रेंडली और सुविधाजनक
बाहर यात्रा के दौरान पानी के साथ शेक बनाना आसान होता है। इसके लिए दूध को ठंडा रखने की ज़रूरत नहीं होती, जिससे यह ज्यादा कंविनिएंट हो जाता है।
Protein Powder दूध या पानी में मिलाकर – कौन-सा विकल्प आपके लिए बेहतर है.
क्या दूध और पानी दोनों मिलाकर लेना ठीक है?
हां, कुछ लोग दूध और पानी को मिक्स करके प्रोटीन पाउडर लेते हैं ताकि न्यूट्रिशन और डाइजेशन के बीच बैलेंस बना रहे। यह तरीका उन लोगों के लिए बेहतर है जो ज्यादा स्वाद चाहते हैं लेकिन साथ ही पेट पर बोझ नहीं डालना चाहते।
(अस्वीकरण: यह लेख/सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी जा रही है, यह किसी भी तरह से चिकित्सकीय राय नहीं है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञों की परामर्श अवश्य लें। स्मार्ट वाणी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है)
