Health Tips: क्या महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा नींद की जरूरत होती है? जानिए वैज्ञानिक कारण और स्टडी के चौंकाने वाले खुलासे

Health News: क्या महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले अधिक नींद की जरूरत होती है? यह सवाल अक्सर लोगों के मन में उठता है। हाल ही में हुई कई रिसर्च और हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय इस बात की पुष्टि करती है कि महिलाओं को नींद की अधिक आवश्यकता हो सकती है। आइए जानते हैं इसकी असली वजहें और इसके पीछे छिपे वैज्ञानिक तथ्यों के बारे में।

नींद क्यों है ज़रूरी?

नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतनी ही जरूरी है जितनी कि भोजन और पानी। यह शरीर को रिचार्ज करने, मस्तिष्क को रिलैक्स करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है।

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) के अनुसार, पर्याप्त नींद से आप:

बीमारियों से बचते हैं

वजन को नियंत्रित रख पाते हैं

तनाव कम होता है

डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसे रोगों का खतरा घटता है

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है

ध्यान और याददाश्त तेज होती है

महिलाओं को क्यों चाहिए अधिक नींद?

हालांकि एक सामान्य वयस्क को रोज़ाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन महिलाओं के लिए यह आवश्यकता थोड़ी अधिक हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि महिलाओं के जीवन में हार्मोनल बदलाव, प्रेग्नेंसी, पीरियड्स और मेनोपॉज़ जैसी अवस्थाएं नींद की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करती हैं।

वैज्ञानिक क्या कहते हैं?

Cleveland Clinic की स्लीप स्पेशलिस्ट डॉ. मिशेल ड्रेरुप (PsyD) के अनुसार, महिलाओं को नींद से जुड़ी समस्याएं अधिक होती हैं। हार्मोनल असंतुलन और मानसिक तनाव के कारण उनकी नींद बार-बार बाधित होती है। ऐसे में अच्छी नींद की भरपाई के लिए महिलाओं को थोड़ी अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

महिलाओं की नींद में खलल डालने वाले कारण

हार्मोनल बदलाव – मासिक धर्म, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के समय नींद की समस्या आम होती है

अवसाद और चिंता – मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं नींद को गहराई से प्रभावित करती हैं

स्लीप डिसऑर्डर – जैसे कि इनसोम्निया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (RLS), और स्लीप एपनिया

रिसर्च में क्या निकला?

2020 की एक स्टडी के अनुसार, महिलाओं में इनसोम्निया की संभावना पुरुषों की तुलना में 58% अधिक पाई गई। यही नहीं, महिलाओं में रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और स्लीप एपनिया जैसे नींद विकार भी अधिक सामान्य हैं। ऐसे में उन्हें पूरी तरह तरोताजा महसूस करने के लिए अतिरिक्त नींद की ज़रूरत होती है।

महिलाएं दिनभर की जिम्मेदारियों और शारीरिक-मानसिक परिवर्तनों के कारण अधिक थक जाती हैं। नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ने के कारण उनके लिए थोड़ी अतिरिक्त नींद लेना न सिर्फ जरूरी, बल्कि स्वास्थ्य के लिहाज़ से भी बेहद फायदेमंद है।

(अस्वीकरण: यह लेख/सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी जा रही है, यह किसी भी तरह से चिकित्सकीय राय नहीं है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञों की परामर्श अवश्य लें। स्मार्ट वाणी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है)